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Hallo,
ich habe im linken Knie 3 OP's durch. Ich hatte vorher viel Fussball gespielt. Nun muss ich wieder unbedingt etwas für meinen Körper machen,da ich nicht unbedingt Fahrrad fahren soll. Nicht streng laufen,als auch vorerst nicht schwimmen darf,suche ich nach einer interessanten Sportart,die mir auch Gefallen bringt. Geht es extrem auf die Knie?Was wäre für mich als Anfänger angebracht?
LG
15.03.2013
ANTWORT:
Hallo,
die Bewegungen (und die Haltung) beim Cross-Skating sind grundsätzlich sehr knieschonend, weil sie langsam und kontrolliert erfolgen. Die Arbeitsrichtung geht immer recht vorteilhaft vom Hüftgelenk über seitlich gerade ausgerichtetes Kniegelenk zum Sprunggelenk. Sogar eine leichte X-Bein-Haltung, die beim Skiskating für den inneren Knateneinsatz notwendig ist, erfolgt beim Cross-Skating NICHT. Außerdem zielt die Trainingswirkung ganz klar in Richtung einer Verbesserung der Kniestabilität (muskulär, wie auch koordinativ). Es wird aber immer Einzelfälle geben in denen beim Cross-Skating orthopädischen Beschwerden auftreten können. Manchmal nehmen Einsteiger anfangs auch eine verkrampfte und schmerzhafte Haltung ein oder weichen gewohnheitsmäßig in die alte othopädisch ungünstige Haltung aus, obwohl dies auf Cross-Skates nicht notwendig wäre. In diesem Fall müssen als Grundlage sehr betont Stabilitätsübungen durchgeführt werden. Trotz recht vieler "therapeutischer" Wirkungen, macht den meisten Cross-Skatern die Bewegung und der Sport im Freien so viel Spaß, dass sie kaum Motivationsprobleme haben ihr "Bewegungsprogramm" regelmäßig durchzuführen.
Viel Erfolg!
Frank